陽康后出現(xiàn)注意力下降？

一頭霧水的情況，有嗎？

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「腦霧」

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如：不記得把眼鏡或手機放在哪里、走進房間突然不知道要干什么、甚至記不住剛剛收到的驗證碼、睡眠障礙、愉悅情緒缺乏……這些都是腦霧的表現(xiàn)。

「腦霧」到底是什么

之所以將其稱為“腦霧”，是因為這個詞語能形象表達這些癥狀給人的感覺。

就像腦子籠罩著一層朦朧的迷霧，讓大腦難以形成清晰的思維和記憶，總是想不起事來，無法像以往一樣順利思考。

很多人往往將此歸因為自己沒睡好、精力不濟、年紀大了，而其作為一種焦慮癥狀常被忽視，腦霧甚至是許多精神障礙的常見癥狀。

以下表現(xiàn)，都可能是腦霧的具體癥狀：

●注意力難以集中

●睡眠障礙

●記憶衰退

●思考分析能力下降

●思維凌亂、思維緩慢

●意志力和決策力都變?nèi)?/span>

●難以找到合適的詞匯句子來與他人交流

●需要更長的時間完成簡單的工作

●很難回憶過去的事

●愉悅情緒減少

新冠真的會引起腦霧嗎？

2022年11月，世界衛(wèi)生組織(WHO)對此前發(fā)布的《新冠肺炎個人康復(fù)指南》進行了更新。其中提到：

在新冠患者康復(fù)過程中，可能會出現(xiàn)思維能力(稱為“認知”)的各種困難，包括記憶力、注意力、信息處理、計劃和組織方面的問題。這種情況也被稱為“腦霧”。

疲勞通常會加重腦霧，這意味著人越疲勞，就越會感到思考困難。

美國醫(yī)學(xué)會雜志刊登的研究表明，感染新冠后，部分患者出現(xiàn)“腦霧”(記憶力減退、思維混亂等現(xiàn)象)的時間長達8個月，近1/4的人存在記憶問題。

目前，部分研究表明新冠病毒有嗜神經(jīng)作用，腦霧患者出現(xiàn)主觀記憶障礙、找詞困難、頭暈、肌痛、關(guān)節(jié)痛、多汗、咳嗽、聲音無力、喉嚨痛、視覺和聽力問題、嗅覺障礙、感覺異常、胸痛、皮疹的頻率更高和脫發(fā)；疲勞、抑郁和創(chuàng)傷后應(yīng)激量表的平均得分更高；在基于計算機的認知任務(wù)中的表現(xiàn)較差等。

因此，可以推測出，感染新冠帶來的身心疲乏虛弱，也會讓人在一定程度上出現(xiàn)腦霧的癥狀。如何撥散腦子里的霧，有以下幾方面的因素：

一、腦霧最愛“壓力山大”

“壓力山大”成為當(dāng)代年輕人的熱詞。他們受工作、學(xué)習(xí)、生活等各方面影響，造成一定的心理壓力，才有了對“來一場說走就走的旅行”的向往，其實這是一種舒緩壓力的正確方式。而不可取的方式是，當(dāng)壓力過大時，免疫系統(tǒng)會受損，可能伴隨血壓上升引發(fā)抑郁，使人體對煙、酒、荼、咖啡的依賴性增加。也就是說，會以一種強迫行為來舒緩情緒，緩解壓力。其實這樣做，你的大腦就更無法發(fā)揮其最佳功能，思考和集中注意力會變得越來越難，導(dǎo)致“腦霧”產(chǎn)生。

二、吃素也要小心

“我吃素好多年了，身體倍兒棒，無病痛纏身?！彼厥持髁x者， 常常這樣評價自己的飲食習(xí)慣?；蛟S無病無痛的確是真實情況，但他們往往也忽略了素食對腦霧形成的作用。飲食中，對腦霧影響最大的是維生素Ｂ１２和維生素Ｄ，素食者更容易被腦霧糾纏，就是由于他們的飲食中經(jīng)常缺乏維生素Ｂ１２，而缺乏維生素Ｂ１２容易導(dǎo)致精神和神經(jīng)紊亂，從而產(chǎn)生腦霧。

三、疾病來了也會產(chǎn)生腦霧

疾病產(chǎn)生腦霧，應(yīng)該比較容易理解。不過在這里，腦霧通常是疾病的一種癥狀。包括慢性疲勞綜合癥、纖維肌痛、貧血、抑郁、糖尿病、偏頭痛、甲狀腺功能減退、干燥綜合征、阿爾茨海默病和紅斑狼瘡都可能導(dǎo)致腦霧。吃藥是可以緩解疾病的，但也有可能讓腦霧加重，這個時候就需要專業(yè)醫(yī)生權(quán)衡兩者孰輕孰重了。該吃藥的時候應(yīng)好好遵醫(yī)囑，不要撿了芝麻丟了西瓜哦。

四、身體脫水記憶就模糊

都說女人是水做的，其實男人更是。

人體中的水分占體重的６０％至７０％，而男性水分占比超過了女性。水為人類大腦提供了所有功能的能量，包括思維和記憶過程，而且水分還參與身體各個系統(tǒng)的正常運作，包括消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、人體的新陳代謝等，對身體健康是很重要的。如果你的身體短時間脫水，無法獲得所需營養(yǎng)，可能會有模糊的短期記憶，導(dǎo)致“腦霧”的產(chǎn)生。

五、受“糖”的左右

老話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。饑餓初期，人體血糖降至餐前水平，但大腦、肌肉等器官繼續(xù)消耗葡萄糖，血糖又繼續(xù)下降，如果沒有攝入食物，身體就會分解身體的糖原，然后是脂肪和蛋白質(zhì)，以維持身體的機能。當(dāng)血糖下降至一定程度，就會出現(xiàn)全身無力，頭暈、眼花、心悸等癥狀。接下來，你的大腦就成了腦霧的地盤。類似糖這樣的精制碳水化合物，缺不行，大量攝入也不行，它會使你的血糖水平迅速上升，然后再下降。葡萄糖作為大腦燃料，一旦波動太大，就會導(dǎo)致大腦變得非?；靵y。

六、欠什么別欠睡眠

我們需要睡眠來維持身體的日常運轉(zhuǎn)，但每個人需要多少睡眠時間是不盡相同的。一些人可以每天只睡３、４小時，但這種人非常非常罕見。而大多數(shù)成年人都需要８到９個小時的睡眠時間。年輕人常常熬夜，開著電視或者亮著手機屏就幵始夢游周公了，這樣的做法其實很不可取。電子產(chǎn)品上的藍光會抑制體內(nèi)褪黑素分泌，讓我們處于淺眠狀態(tài)，甚至保持更長時間的清醒狀態(tài)。如果你沒有滿足身體所需的睡眠時間，那么就會干擾你的大腦，讓你經(jīng)歷“腦霧”。

七、荷爾蒙變化

澳大利亞莫納什大學(xué)公共衛(wèi)生和預(yù)防醫(yī)學(xué)教授戴維斯曾說：“當(dāng)女性處于絕經(jīng)早期時出現(xiàn)的荷爾蒙變化，很多人將其描述為“腦霧”，或者‘洗衣機大腦’，意思是大腦非常機械化，不靈活?！边@就解釋了， 為什么有一個階段，你老媽和你阿姨，說話做事變得“與眾不同”，且有點迷糊和匪夷所思了，因為她們正在經(jīng)歷荷爾蒙變化導(dǎo)致的腦霧時期。這時候，你可不要惡語相向去刺激她們，只需要讓她們保持良好的飲食習(xí)慣，保證充足的睡眠，一旦度過波動期，“腦霧”就會消失。

目前，瀘州市中醫(yī)醫(yī)院腦病科開展對于新冠陽康后患者“腦霧”狀況進行康復(fù)治療，包括重復(fù)經(jīng)顱磁治療，針灸，穴位貼敷，藥帽，心理治療，中藥治療，多導(dǎo)睡眠監(jiān)測、腦電圖、經(jīng)顱多普勒檢查，智力測試、神經(jīng)心理量表測評等檢查。

地點：瀘州市中醫(yī)醫(yī)院大山坪醫(yī)院門診九樓腦功能檢查室

時間：每周一，每周三、四上午

門診電話：0830-2362239

余醫(yī)生：13350149300

（文/圖 余寧生 林正宇）